VA21PA40

After Work Shop: Stimmyoga

Hektik, Stress und langes Sitzen im Alltag können zu Verspannungen und Verstimmung führen. In diesem Afterworkshop werden sanfte Körper- und Meditationsformen mit gesundem Stimmtraining kombiniert, um Geist und Körper zu entspannen sowie Atmung und Stimme fließen zu lassen. Ein durchlässiger Körper und freier Atem wirken harmonisierend und schenken neue Energie. Wir erholen uns und kommen im Einklang mit unserer Stimme
zu uns selbst.

Methoden:
- Körper-, Atem- und Stimmwahrnehmung
- Entspannungs-und Achtsamkeitsübungen
- Pranayama (yogische Atemübungen), Stärkung der Atemmuskulatur, Vertiefung der Atmung
- Asanas (Übungen aus dem Yoga) zur Verbesserung der Körperhaltung, Brustkorbweite, Kräftigung und größerem Resonanzraum
- Leichte Bewegungsfolgen
- Atemtechniken (u.a.Brust-/Bauchatmung unterscheiden lernen, vertiefte Atmung)
- Lockerung des Vokaltraktes (u.a.Gähnen, Seufzen, Zungenübungen)
- Zwerchfellanregung (u.a. reflektorische Einatmung, Puste-, Hechel- und Lachübungen)
- Resonanzräume aktivieren (Kiefer-, Nasennebenhöhlen und Gesichtsmassage in Verbindung mit Summübungen)
- Tönen von Vokalen in Verbindung mit Energie- und Körperbereichen "Chakrentönen"
- Freie Improvisation auf Vokale, Wahrnehmung der eigenen Stimmung/ Befindlichkeit
- Singen von einfachen Mantras, Chants und Liedern
- Kleine Meditationen

Die Seminarleiterin arbeitet mit den Teilnehmern an den o.g. Themen in einer Atmosphäre, in der ein Ausprobieren und Erleben mit Achtsamkeit, Unterstützung, Angenommensein und Selbstmotivation im Vordergrund steht. Ein Leistungsgedanke ist von vornherein
ausgeschlossen.

Zielgruppen und Anforderungen:
Jede/r. Keine Einschränkung; keine Vorerfahrung nötig.
Die Stimmyoga-Übungen ersetzen keine notwendige Stimmtherapie.

Nutzen/Lernziele:
- Seelische und körperliche Entspannung, innere Stärkung
- Vom Denken befreien - ins Fühlen kommen
- Neue Energie tanken
- Einklang von Körper, Atem, Stimme erleben
- Den eigenen Klangkörper entdecken
- Achtsamkeit, Bewusstheit
- Körperliche Durchlässigkeit und Beweglichkeit
- Freude
- Das Göttliche im Atmen und Singen erleben

Voraussetzungen:
- Ungestörte, ruhige Umgebung
- Bequeme Kleidung
- Matte oder Kuscheldecke
- 2-3 kleine Kissen, Nackenrolle oder zusammengerolltes Handtuch

Hinweis: Dieser Workshop ist keine Anleitung zum Yoga.


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